病情分析：
      可以在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫
      指導意見：
      4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血，把治愈細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。可以外用云南白藥氣霧劑，口服三七片
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是由于運動方式不當等原因導致的肌肉或者韌帶損傷。
      指導意見：
      建議去醫院普外科就診，以明確病因對癥治療。可以服用活血化瘀膠囊或者三七片，局部涂抹云南白藥氣霧劑。
      
      以上是對“肌肉拉傷在家如何自己處理請醫生指點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，按照你說的這種情況。一般來說，拉傷的主要治療方案就是休息！
      指導意見：
      不可以用力，然后就是臥床休息1。大概需要一個月左右就可以恢復正常的！放心吧