病情分析：
      你好，大約在20歲以后，椎間盤開始退變，并構成腰椎間盤突出癥的基本病因包括外傷，職業，遺傳因素等。
      指導意見：
      建議飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油膩食物保持愉快的心情。
      

      病情分析：
      根據你的敘述，腰椎病的癥狀很多的，腰部不適，也會引起雙下肢的不適。
      指導意見：
      建議你放松心情，你的這種情況的話，他可以通過牽引按摩的方法來緩解，平常要多注意休息，不可以干重體力活，可以練習倒走了改善。