病情分析：
      你好，根據描述的情況來看，可能是出現腰肌勞損的情況，出現這種情況首先需要注意休息，避免過度疲勞。
      指導意見：
      在出現這種情況之后，可以及時到醫院腰腿痛科進行拍片檢查，若沒有出現明顯異常的話，則可能是出現腰肌勞損，可以適當進行腰部熱敷或烤電理療，促進恢復。
      

      病情分析：
      一般情況腰部酸痛常因為腰肌勞損引起，可以當地正規醫院骨外科掛號就診檢查，必要時腰椎拍片等檢查。
      指導意見：
      建議注意休息，避免腰部彎腰負重勞累，可以醫院骨外科就診檢查是否腰肌勞損，必要時拍片檢查，應用奇正消痛貼膏，服用腰痹通膠囊。
      

      病情分析：
      您這個年齡段估計是腰肌勞損引起的，與長時間的一個姿勢坐臥或者彎腰用力導致的，一般是酸脹感，不排除是腰椎間盤突出，這個除了腰突外還可伴有下肢的疼痛
      指導意見：
      建議您可以掛個骨外科，做個腰椎平片，腹部彩超來明確一下病因，平時要多活動活動。注意保溫保暖，沒有事的時候可以熱敷一下
      
      以上是對“腰久坐酸痛，沒有勁，男，30歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！