病情分析：
      這種情況應該考慮還是適當熱敷按摩或是牽引，也考慮避免長期一個姿勢，適當應用中藥。
      指導意見：
      這種情況應該適當應用頸復康顆粒口服，應用點傷濕膏外用，一般注意睡姿，適當牽引理療治療。
      

      病情分析：
      您好，通過您描述情況分析，這種情況一般是退行性的改變，一般也是老化的過程。
      指導意見：
      建議這種情況一般增生是不能通過鍛煉或者是治療消失的，但是只要癥狀消失就可以的，平時多做頸部的運動，注意局部的保暖，都是對頸部的恢復有幫助的