目前沒有任何證據證明健身可以提高生精，特別是無氧運動，會使身體產生乳酸，氧化損傷精子。但適當的有氧運動還是對精子有幫助的。你的情況主要是控制排精頻率，一周一次即可。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況來看，戒掉手淫要靠自己意志力和思想的。
      指導意見：
      個人建議控制一個星期一次手淫。平時加強鍛煉身體增強抵抗力。分散注意力。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況，出現手印的情況，不用特別擔心的，注意調節一下就可以
      指導意見：
      平時注意多運動，健身，慢跑也是挺好的，不用特別擔心的，注意衛生，注意休息
      
      以上是對“手淫頻繁過度狀況發生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！