需要多吃點優質蛋白。瘦肉，牛肉，雞肉驢肉，魚，蝦，蛋，豆腐，綠色蔬菜。而且要多參加一些有意義的活動，比如跑步游泳等運動，同時要喝上牛奶，補充鈣片。
      

      你好，目前14歲對自己的身高不是很滿意，這個身高的增長不是吃東西就能夠解決的。你可以拍一個片子，看一下骨骺線，也可以測一下骨齡拍左腕關節的片子，這樣就能判斷你最終能夠長到多高。積極的鍛煉身體，打籃球跳繩，保證充足的睡眠，適當的補鈣，良好的生活習慣，對于身高的增長都是有幫助的。
      

      病情分析：
      身高生長受遺傳因素影響，后天營養因素以及體育鍛煉也會影響到身高，每個人青春階段不同，一般11到18歲為青春期。
      指導意見：
      想要確定是否還可以長高，可以拍片檢查骨垢線，確定是否股骨線閉合，就可以確定是否還可以長高。
      
      以上是對“我14歲了一直長不起來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，身高是由多種因素影響決定，包括先天的遺傳及后天的影響等
      指導意見：
      建議合理膳食，均衡營養，補充鈣劑及維生素D，適度進行體育鍛煉，最大限度的發揮身高潛能