腰間盤突出
女 | 23歲 懸賞10個健康幣
2011-04-16 14:17:43
1人回復
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健康咨詢描述： 從小就駝背，到現在腰肌這邊只要一挺直了就疼，脖子酸痛就像被壓了一樣，到底是太累了還是什么呢？？？
想得到怎樣的幫助：希望可以通過咨詢改善或者是去醫院及早診治
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hehaifeng2011 其他
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2011-04-16 14:19:00
藥物對治療腰間盤突出并不理想，你可以嘗試自我的康復鍛煉，很實用；1退步走；每天退步走40-60分鐘，走的時候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，但不加重癥狀為度，2飛燕式俯臥在床上，將上肢放置背后，然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，是身體成反弓形，堅持至稍感疲勞為止，每天早晚各一次，一次20-50分鐘，3五點支撐，仰臥床上，用雙肘，雙足及頭支撐身體，用力向上挺起，堅持片刻，然后放下，重復數遍，稍感疲勞為止，每天早晚各一次，
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