睡覺前要想半個小時問題才能睡著,天天要11點以后睡
男 | 30歲 2010-05-25 11:03:56
2人回復(fù)
來自
健康咨詢描述：
睡覺前要想半個小時問題才能睡著，天天要11點以后睡，7小時睡眠。
一直都是
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：我的睡眠時間夠嗎？怎樣睡得香？
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2010-05-25 11:10:46 我要投訴
病情分析：
你好;
成人的睡眠時間7個小時候差不多就夠了，只要第二天感覺精力充沛就沒什么關(guān)系！
指導(dǎo)意見：
這個時間是夠的，如果睡不著，就在睡前多泡一會腳，喝點牛奶在睡覺，這樣有助于睡眠的質(zhì)量！
2010-05-25 11:10:23 我要投訴
病情分析：
你好，7個小時的睡眠時間是夠的了。睡前15分鐘先來個熱水浴或桑拿，睡前少喝水，大腦不要那么活躍，什么也不想，放松自己。
指導(dǎo)意見：
會是臨睡前吃蘋果、香蕉，可消除肌肉疲勞；另外，把橘橙、檸檬放在枕邊，水果的香味也能促進(jìn)睡眠。祝你睡個好覺！
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