病情分析：
      您好，苦瓜是沒有那么好的減肥效果的，不知道您的晚飯都吃些什么，如果要減肥的話需要晚飯少吃點。
      指導意見：
      運動是有助于減肥，紅酒可以少喝些，因為紅酒的酒精度一般在12，50ml 的紅酒含的酒精也比較多了，會轉化為熱量。
      醫生詢問：
      除了晚餐外，您的三餐都需要調整，比如戒除油膩食物，早上以煮的雞蛋最好，中晚餐以水煮和涼拌的青菜為主，這樣的飲食才有助于減肥
      

      每天晚上吃飯后 散步散步1個小時候 跑步。 每天早上和晚上散步后跑1個小時 堅持一月就會有效果了。