不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,最好睡硬板床,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右. 可以牽引,理療,紅外線,推拿 按摩治療. 嚴重的可能需要手術治療. 另外建議你飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.
      

      一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 .
      二：注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復 .
      三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）,急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛 .
      四：平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰.
      五：急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛 .
      六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮,海帶,芝麻醬,豆制品也含有豐富的鈣
      

      你好
      你的情況可以手法治療,坐姿旋轉復位法.不同于其他的針灸治療.平時應該注意：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 . 注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復 .平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）,急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛 .
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      以上是對“腰間盤突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腰椎間盤突出的治療方法：1,常規開放性手術（包括：半椎板切除,全椎板切除,經腹椎間盤手術） 2,椎間盤鏡微創手術 3,經皮穿刺切吸術 4,人工腰椎間盤置換.建議到正規的醫院詳細檢查選擇治療.
      

      腰間盤突出的治療：非手術治療之中包括
      1,臥床休息 2,藥物治療 3,牽引療法 4,物理治療 5,推拿治療 6,針灸治療 7,封閉療法 8,小針刀療法
      手術治療中包括
      1,常規開放性手術（包括：半椎板切除,全椎板切除,經腹椎間盤手術） 2,椎間盤鏡微創手術 3,經皮穿刺切吸術 4,人工腰椎間盤置換
      介入治療中包括：
      1,膠原酶化學溶解療法 2,臭氧注射療法 3,超低溫消融治療
      

      此類型椎間盤的輕度突出幾乎沒有什么臨床意義,因為在正常人群的發生率也非常高,除了極個別的患椎間盤源性腰痛之外,因為它所引起的腰痛并不多見,往往是上部腰椎病變引起腰骶部牽涉痛.所以您大可以放心.
      如果不想去看醫生你可以注意以下幾點：
      1,注意自己的坐姿,端坐,時間要有控制,不要長時間一種姿勢,這樣腰部會疲勞
      2,適當增加戶外活動,俯臥位鍛煉腰部肌肉力量
      3,口服止痛藥物：celebrex對胃腸道比較安全
      4,按摩有一定效果
      平時應注意休息,不要長期久坐或彎腰負重,避免受涼,加強保暖.如果嚴重影響到生活,建議微創手術治療,具有痛苦小,恢復快,安全,且適合高齡患者等優點.
      祝您早日康復.
      

      你好,根據你的描述,你是腰椎間盤突出癥,坐骨神經痛.腰椎間盤突出癥的主要特點就是腰疼反復發作,并伴有下肢的放射性疼痛,麻木等癥狀.目前,腰椎間盤突出的治療大體來講,主要分為手術和保守兩種治療方案.選擇哪種治療的依據,主要是參考患者的腰疼,下肢麻疼的情況.如果走路跛行,走100米就疼的受不了的話嚴重影響生活質量就可以選擇手術治療.反之,如果疼的比較輕,可以忍受,走1里地沒有問題,也不影響生活,就可以選擇保守治療,保守治療的方法有很多,常用的方法有：熱敷療法,中藥直接外敷祛,各種中,西藥物治療,牽引治療,正骨,推拿手法治療,物理治療,針灸治療,中藥外敷熏洗,甚至單純的臥床休息也是一種傳統而有效的治療方法.你現在癥狀很輕,完全可以選擇保守治療,保守治療的同時日常生活中也需要多注意保護腰部.晚上睡覺時多睡硬板床,可以減輕椎間盤的壓力.平時活動鍛煉時,不要做腰部的劇烈運動,彎腰的動作盡量少做,注意腰部保暖不要受涼等.
      
      以上是對“腰間盤突出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！