防止乳房下垂的鍛煉方法
      由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部,因重量與年齡的增長而下垂是無可避免的宿命.現在將胸部包圍支持,緊縮胸部至脖子區域的肌膚,鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢將可實現.
      抬胸法中強化胸肌是捷徑
      側面支撐柔軟胸部的是胸肌.其肌由胸下至脅下為止,使乳房向上抬升.此胸肌會因運動不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位.因此必須以運動來使肌肉活力化與強化.由于動作簡單,不妨利用空間時每天練習.
      1,合掌雙手用力
      雙手合掌,并使手掌相互用力合壓.合壓時,胸部兩側的胸肌拉緊,呈緊繃狀態,約進行5妙鐘后放松.重復10次左右.
      2,緊握手腕互相強拉,使胸機緊張.
      在面前互相緊握手腕,注意手肘開節必須朝外,且左右手肘要互牽引.在確定胸肌施力后進行,與1項同.但是若用力過猛導致疲勞,則易有反效果.
      3,手腕朝內,肩膀打開.
      背肌伸直,端正資勢.手掌握拳,手肘內側朝身體貼近.手腕最好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態后放松.且在挺胸的狀態下反復進行10次.
      姿勢與胸部的關系
      貓背的人肩膀容易朝內彎曲,因此胸部容易下贅似貧弱狀.若端正姿勢,肩膀無力向后方伸張,則胸部自然挺出.姿勢的不良對人的影響是非常大的.