小腿肌肉如何減？求有效方法。
保密 | 0個月 2025-04-05 12:34:34
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2025-04-05 12:35:36
小腿肌肉發達想減下來，需要綜合多種方法。要避免過度的腿部力量訓練，防止肌肉進一步增大。多做一些有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于消耗全身脂肪，包括小腿部位。另外，拉伸運動也很重要，如站立位小腿后側拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每次保持 30 - 60 秒，可幫助放松小腿肌肉，使其線條更加修長。同時，注意飲食控制，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，避免脂肪在小腿堆積。堅持這些方法，會對減小腿肌肉有一定幫助。
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