老人睡眠困擾：夜不能寐、日間困倦，如何改善？

保密 | 0個月 2025-04-05 02:30:14 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我奶奶和姥姥睡眠都不好，我姥姥是夜里怎么睡也睡不著，但是到白天就犯困，我奶奶晚上8點多就睡了，可是到夜里醒了就怎么也睡不著了，看著我們就心疼，可怎么辦啊？

曾經的治療情況和效果：去醫院拿了很多藥，還吃過安眠藥，還是不管用

想得到怎樣的幫助：請問吃什么能有助于睡眠呢？

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2025-04-05 02:32:34

老人睡眠不好是比較常見的問題。對于您奶奶和姥姥的情況，建議先調整生活習慣。睡前避免刺激性活動，保持臥室安靜、舒適、黑暗且溫度適宜。白天適當增加活動量，減少午睡時間。飲食上，可適當多吃一些有助于睡眠的食物，如小米、香蕉、牛奶等，但不要過飽或過饑。盡量避免依賴藥物，長期服用安眠藥可能會產生依賴性和副作用。如果情況仍未改善，建議嘗試中醫調理，如按摩、艾灸等，幫助放松身心，改善睡眠質量。