通常情況下，因手淫導(dǎo)致的硬度不夠是可以恢復(fù)的。

原理在于，適度手淫本身對身體并無太大危害，但過度手淫可能導(dǎo)致性器官反復(fù)性充血，引起疲勞，還可能引發(fā)精神緊張、焦慮等心理問題，進(jìn)而影響勃起功能，導(dǎo)致硬度不夠。當(dāng)減少或戒除手淫后，性器官能得到充分休息，身體的自我修復(fù)機(jī)制會逐漸發(fā)揮作用，使得性功能得以恢復(fù)。比如一些年輕人，由于生活中手淫較為頻繁，出現(xiàn)了硬度不夠的情況，在調(diào)整生活習(xí)慣，減少手淫頻次后，身體逐漸恢復(fù)正常。

從心理層面來看，過度手淫可能讓人產(chǎn)生負(fù)罪感、焦慮感等不良情緒，影響大腦對性刺激的反應(yīng)。而當(dāng)改變行為習(xí)慣，心理負(fù)擔(dān)減輕后，大腦的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能也會逐漸恢復(fù)正常，從而改善勃起硬度。

在日常生活中，要保持規(guī)律作息，適度鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。避免接觸容易引起性沖動的信息，培養(yǎng)健康的興趣愛好。若一段時間后癥狀仍未改善，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。