長(zhǎng)期失眠困擾，求治療與根除方法。
健康咨詢描述： 您好，我長(zhǎng)期患有失眠癥，晚上很難入睡并且就算是睡著了質(zhì)量也不好屬于淺度睡眠，因此很容易醒來(lái)比如晚上只要有一點(diǎn)聲響或需要起夜就再無(wú)法入睡。但是第二天又需要工作，很勞累可到了晚上卻還是失眠；以此惡性循環(huán)將近有7、8年了，估計(jì)已經(jīng)處于嚴(yán)重亞健康狀態(tài)；希望了解該如何治療或根除該問(wèn)題。謝謝！
曾經(jīng)的治療情況和效果： 只吃過(guò)一點(diǎn)中藥治療，無(wú)效果。
想得到怎樣的幫助：希望知道該如何治療或根除該現(xiàn)象。
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您好，長(zhǎng)期失眠確實(shí)會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生不良影響。情況可能與多種因素有關(guān)，如壓力、生活習(xí)慣等。建議您保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，減少光線和聲音的干擾?？梢試L試通過(guò)深呼吸、冥想等放松身心的方法來(lái)幫助入睡。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于改善睡眠質(zhì)量，但要避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。如果情況仍未改善，建議您到醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，以確定是否存在其他潛在的健康問(wèn)題，并根據(jù)具體情況制定更合適的治療方案。
疾病百科| 亞健康
溫馨提示：
合理安排工作，適時(shí)緩解過(guò)度緊張和壓力，調(diào)整好休息和睡眠，改變不良生活方式和習(xí)慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。
亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力、適應(yīng)能力和反應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健... 更多>>
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