長期不吃晚餐后體重增加，恢復三餐飲食會反彈嗎？尋求建議與具體做法。
保密 | 0個月 2025-04-04 13:06:36
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健康咨詢描述：
晚上不吃飯，都一年多了，不但沒瘦反倒胖了，我還運動了.....恢復飲食會反彈嗎？
，只要以后吃得不是很多，但是3餐都吃，應該不會再胖回來吧。可是為什么好多人都說會反彈呢，到底會不會啊？
曾經的治療情況和效果： 沒有
想得到怎樣的幫助：建議和具體做法
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醫生回復區
2025-04-04 13:08:09 我要投訴
長期不吃晚餐后體重增加，恢復三餐飲食是否會反彈，取決于多種因素。不吃晚餐并不科學，身體可能會進入節能模式，降低基礎代謝率，反而容易導致體重增加。當恢復三餐飲食時，只要合理控制熱量攝入，保持均衡飲食，并繼續適量運動，是可以避免體重反彈的。建議每餐攝入適量的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪，多吃蔬菜、水果，控制糖分和鹽分的攝入。同時，保持規律的運動習慣，增加身體的能量消耗，有助于維持健康體重。
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