如何緩解疲勞感，提升精力管理，避免日常勞累？
保密 | 0個月 2025-04-04 05:38:23
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 我最近都感到好累,一天睡8-9小時。除了上課,補習,做功課我就沒做什么了
曾經的治療情況和效果： 沒
想得到怎樣的幫助：怎樣可以使自己不感到累?
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2025-04-04 05:40:47
您好，您感到疲勞可能是由于學習壓力較大，身體和大腦長時間處于緊張狀態所致。為緩解疲勞，您可以嘗試在課間進行簡單的伸展運動，放松身體肌肉。合理安排學習時間，每學習一段時間后適當休息一下，提高學習效率。飲食上，保證營養均衡，多吃富含蛋白質、維生素的食物。每天可以抽出一些時間進行自己喜歡的放松活動，如聽音樂、閱讀等，緩解心理壓力。晚上保證充足的睡眠，同時提高睡眠質量，創造一個安靜、舒適的睡眠環境。
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