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醫生回復區
2025-04-04 01:21:35 我要投訴
通常情況下，力量訓練是可以減脂的。
力量訓練減脂的原理在于，能增加肌肉量。肌肉是身體的耗能大戶，即便在休息時，肌肉也會消耗能量。隨著力量訓練使肌肉量逐漸增加，身體的基礎代謝率就會提高。基礎代謝率提升后，身體在日常生活中消耗的能量就會增多，當消耗的能量大于攝入的能量時，就會動用體內儲存的脂肪來提供能量，從而達到減脂的效果。
力量訓練還能改善身體的成分。很多人在減脂過程中，單純依靠有氧運動，容易導致肌肉流失，而力量訓練可以在減脂的同時保留甚至增加肌肉量，讓身體線條更加緊致有型。例如，進行深蹲、臥推等力量訓練動作，能針對性地鍛煉到腿部、胸部等部位的肌肉。
力量訓練還能提升身體的運動能力和日常活動效率，讓人在日常生活中消耗更多熱量。比如，肌肉力量增強后，走路、爬樓梯等日常活動會變得更加輕松且消耗更多能量。
在進行力量訓練減脂時，要根據自身身體狀況合理安排訓練強度和頻率，避免過度訓練造成損傷。如果有慢性疾病或特殊身體情況，應先咨詢專業人士的建議后再開始訓練。
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