壓力大，如何調節恐懼和慌張的狀態，避免被比較心態？
保密 | 0個月 2025-04-03 13:50:40
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 平時只要醒著，就感覺壓力很大，感覺自己平時處在一個恐懼，慌張的狀態，然后不知道要怎么調節？之前高中時是一直害怕別人超過自己，現在即使別人起點比自己好，還是不想被比下去，怎么辦？
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醫生回復區
2025-04-03 13:52:35 我要投訴
您這種情況很多人都經歷過。壓力大導致恐懼和慌張，首先要認識到這是正常的情緒反應。試著通過運動來釋放壓力，如跑步、瑜伽等，運動能促使身體分泌內啡肽，緩解緊張情緒。關于比較心態，要明白每個人都有自己的節奏和優勢，不要過分關注他人的成就。嘗試專注于自己的進步，設定合理的目標，逐步實現。也可以通過冥想、深呼吸等方式放松身心，當感到壓力和焦慮時，停下來，深呼吸幾次，有助于平靜情緒。
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