抑郁情緒下的思維困擾：如何擺脫偏激想法的困擾？

保密 | 0個月 2025-04-03 10:51:44 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我這人本來就偏抑郁，//去年手淫成習慣然后就往更深處想想，//結果想想到碰住任何東西的感覺/。比如說電呀//刀呀一切可怕的東西呀//心里一想這肯定要害怕呀//這不就自閉心理啦，結果從最害怕的東西到普通的東西/都要自閉心靈，從微微的一點念頭到現在成啦一種信念/在我清醒的時候明知道不應該怕得自己想想應該能解決的所以老是在哪想//誰知越想越是陷的越深，我真是弄的心力憔悴呀

曾經的治療情況和效果：自己老是在想卻越想越痛苦

想得到怎樣的幫助：開導開導我的思想太偏激啦

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2025-04-03 10:53:48

要明確這種偏激想法是抑郁情緒下的一種表現。過度思考某些問題，容易陷入負面思維的循環中。手淫本身是一種正常的生理行為，但過度擔憂可能會加重心理負擔。對于您所描述的對各種事物的恐懼和偏激想法，建議您試著轉移注意力，不要過度聚焦在這些想法上。可以通過參加一些感興趣的活動，如運動、閱讀等，來分散注意力。同時，學會放松自己，如深呼吸、冥想等。如果情況較為嚴重，建議尋求專業心理咨詢師的幫助，他們可以提供更具體的治療方案。