練瑜伽未瘦反胖，如何有效減肥？
保密 | 0個月 2025-04-03 09:20:44
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 下來沒有瘦反而還胖了這是為什么
曾經的治療情況和效果： 一直在練減肥瑜伽
想得到怎樣的幫助：怎樣能減下來
醫生回復區
2025-04-03 09:22:19 我要投訴
練瑜伽后未瘦反胖，可能有多種原因。一方面，瑜伽能增加肌肉量，肌肉比脂肪重，可能會導致體重暫時上升。另一方面，如果練完瑜伽后食欲增加，攝入過多熱量，也會影響減肥效果。
想要有效減肥，除了繼續堅持瑜伽鍛煉以提高身體柔韌性和代謝率外，還需注意飲食控制。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的比例。建議結合有氧運動，如慢跑、游泳等，進一步提高熱量消耗，以達到減肥的目的。
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