失眠嚴重，吃藥無效，求改善睡眠方法。
保密 | 0個月 2025-04-03 01:56:29
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 失眠...每天睡覺不超過四個小時..怎么辦
曾經的治療情況和效果： 吃過藥，，不管用
想得到怎樣的幫助：幫助我睡眠....
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醫生回復區
2025-04-03 01:58:28 我要投訴
您好，長期失眠確實會對身心健康產生不良影響。建議您保持規律的作息時間，盡量在固定的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的干擾?？梢試L試通過深呼吸、冥想或溫和的伸展運動來放松身心。營造一個舒適的睡眠環境也很重要，保持房間安靜、黑暗且溫度適宜。飲食方面，避免晚餐過飽或過于油膩，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲料。如果這些方法仍無法改善睡眠狀況，建議您考慮尋求專業的心理咨詢或進一步的醫學檢查，以確定是否存在其他潛在的健康問題影響睡眠。
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