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2025-04-03 00:43:07
通常情況下，嗑瓜子不能減肥。
瓜子本身含有較高的熱量，其脂肪、蛋白質含量都不低。例如，每100克葵花籽大約含有534千卡的熱量，遠遠高于許多常見的蔬菜和水果。當嗑瓜子時，往往容易不知不覺地攝入過量的熱量。如果這些多余的熱量不能通過運動等方式及時消耗掉，就會在體內轉化為脂肪堆積起來，從而導致體重增加，而不是減輕。
雖然瓜子中也含有一些對人體有益的成分，比如維生素E、鋅等營養物質，維生素E具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基的損傷；鋅對維持人體正常的生理功能也有重要意義。但從減肥的角度來看，這些營養成分并不能抵消其高熱量帶來的影響。
嗑瓜子的過程可能會讓人越嗑越上癮，難以控制攝入量，進一步增加了熱量的攝取。
在日常飲食中，若想控制體重，應合理控制瓜子等高熱量食物的攝入，結合適當的運動，保持健康的生活方式，這樣才有助于維持理想的體重。
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