健康減肥方法：身高162，體重114，如何快速有效減肥？
保密 | 0個月 2025-04-02 11:17:33
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 我身高162體重114想減肥請問怎樣容易快速的健康減肥？
曾經的治療情況和效果： mei
想得到怎樣的幫助：有效的實用的健康的減肥方法
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醫生回復區
2025-04-02 11:18:37 我要投訴
您好，根據身高和體重，體重在正常范圍內，但如果您想進一步追求更理想的身材，以下是一些健康有效的建議。飲食方面，控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物。適量增加運動量，如每周進行至少150分鐘的有氧運動，像快走、跑步、游泳等，也可以結合一些力量訓練。要保持良好的睡眠，避免熬夜，因為睡眠不足可能影響新陳代謝。保持積極的心態，減肥需要時間和耐心，不要急于求成。
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