小學成績不佳，擔心考試，尋求咨詢治療方案。

保密 | 0個月 2025-04-02 10:34:02 1人回復來自未知

健康咨詢描述：進入小學后學習成績一直不好，在校老師和同學都不喜歡我。由于父母忙于經營服裝店，入學前與爺爺在一起，后來和父母在一起，相處的還不錯，我現在白天憂心忡忡、坐立不安、頭暈頭痛，晚上多夢紛擾，總是擔心單元考試考不好，擔心小學畢業考試考不好?？磿鴱土晻r，有時會突然感到一陣莫名其妙的心煩胸悶。不敢與人討論問題，害怕教師的批評，害怕被別人觀察。前段時間單元考試時，一進教室就開始心慌氣短，考試時，胸悶、氣促、出汗，根本無法答題，會做的題都不會做了，最后暈倒在考試現場?，F在一提起考試就情緒低落，驚慌，害怕，擔心。

曾經的治療情況和效果：沒有過

想得到怎樣的幫助：根據相關心理咨詢理論和技能幫我制定一套咨詢治療方案，我想自己改變這現狀，

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2025-04-02 10:35:28 我要投訴

好的，以下是提供的咨詢治療方案：

我們需要一起探討您對學習和考試的認知，找出不合理的觀念并進行調整。建議您學習一些放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，以緩解焦慮情緒。在學習方面，制定合理的學習計劃，逐步提高學習能力和自信心。同時，嘗試多與老師和同學溝通交流，改善人際關系。進行適當的運動，有助于釋放壓力，改善睡眠質量。我們會定期進行評估，根據進展情況調整方案，相信您一定能夠逐漸改變現狀。