高中生如何有效減肥，面對食欲挑戰的解決方案？
保密 | 0個月 2025-04-02 09:21:00
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 我是一名高中生，17歲，一米六，65千克，我想要減肥，可是我沒有方案，我總是管不住我的嘴，我要怎么做
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醫生回復區
2025-04-02 09:22:12 我要投訴
作為一名健康顧問，我給你以下建議。飲食方面，盡量選擇高纖維、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。每餐適量，避免過度進食。可以將餐盤分成四份，蔬菜和水果占一半，蛋白質占四分之一，碳水化合物占四分之一。增加運動量，如每天進行半小時的有氧運動，如慢跑、跳繩等。關于控制食欲，你可以嘗試多喝水，有時候我們會把口渴誤認為饑餓。另外，當想吃東西時，試著做一些其他事情轉移注意力，比如聽音樂、看書等。堅持下去，你會看到效果的。
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