如何不靠減肥藥瘦20斤，美發師面臨吃飯難題求解。
保密 | 0個月 2025-04-02 04:21:02
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 內不吃減肥藥怎么才能瘦20斤呢
曾經的治療情況和效果： 我是干美發的我試過少吃飯是受了但是一吃飯又胖了
想得到怎樣的幫助：不吃減肥藥瘦20斤
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醫生回復區
2025-04-02 04:22:13 我要投訴
美發師朋友，想要健康地瘦下來且不反彈，關鍵在于養成良好的生活習慣。飲食方面要控制熱量攝入，但不能過度節食。保證營養均衡，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，適量攝入蛋白質。合理安排餐飲時間，避免晚餐過晚或過量。再者，增加運動量，美發工作可能長時間站立，可利用空閑時間進行一些簡單的運動，如伸展、走動等，下班后可進行有氧運動，如慢跑、游泳等。堅持這些方法，相信您可以健康地瘦下來。
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