尋找簡單有效的減肥方法，如何快速瘦身？
保密 | 0個月 2025-04-02 02:15:53
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 請問各位醫生，什么方法減肥最快？也做伏臥撐，仰臥起坐這些，可是堅持不了。。。有什么方法簡單而又有效？
曾經的治療情況和效果： 沒有治療過。。。
想得到怎樣的幫助：希望得到簡單而又有效的方法。。。
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醫生回復區
2025-04-02 02:17:55 我要投訴
減肥需要綜合多種方法，且要持之以恒。簡單有效的減肥方法首先是合理飲食，控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。適量增加有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。對于難以堅持俯臥撐、仰臥起坐等力量訓練的情況，可以嘗試一些簡單的室內活動，如原地高抬腿、站立伸展等，每次 10 - 15 分鐘，每天多次進行。同時，要保持良好的睡眠，有利于新陳代謝。減肥不能急于求成，需逐步調整生活方式，才能達到健康減肥的目的。
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