如何健康增重5公斤？尋求增胖方法，目標體重增加。
保密 | 0個月 2025-04-01 07:59:55
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 想長胖5公斤請告知怎樣才能做到，10年前98斤，現在我只有88斤，希望能長胖一些
曾經的治療情況和效果： 身體很健康
想得到怎樣的幫助：就想增胖5公斤
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醫生回復區
2025-04-01 08:02:16 我要投訴
想要健康增重 5 公斤，需要從多方面入手。增加飲食攝入量，選擇富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。要保證充足的睡眠，有利于身體的恢復和生長。適當增加力量訓練，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。同時，要保持良好的心態，減少壓力對身體的影響。建議每天分多餐進食，避免過度飲酒和吸煙。堅持一段時間，相信您可以達到增重的目標。
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