節食減肥后如何保持效果？有效方法求指導。
保密 | 0個月 2025-04-01 01:48:01
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 節食減肥，減完肥怎么保持？？？？？？？？？
曾經的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：好的幫助。
醫生回復區
2025-04-01 01:48:52 我要投訴
節食減肥后，想要保持效果，關鍵在于養成健康的生活習慣。要逐漸恢復正常飲食，但仍需注意控制熱量攝入，避免暴飲暴食。增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入，保證營養均衡。要保持適量的運動，這不僅有助于維持體重，還能提高身體代謝率。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于調節內分泌，維持身體正常的代謝功能。
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