身高163cm體重80kg，如何快速有效減肥40斤？
保密 | 0個月 2025-03-31 16:18:22
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 我163厘米80kg怎么減肥有效快速的
曾經的治療情況和效果： 沒有
想得到怎樣的幫助：快速瘦40斤
其他類似問題
醫生回復區
ask68150097rw 其他
微信掃一掃，隨時問醫生
微信掃一掃，隨時問醫生
2025-03-31 16:19:19
您好，快速減重40斤并非健康且可持續的目標。不過，我可以提供一些科學的減肥建議。要控制飲食，減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的比例。適量增加運動量，如每周進行至少150分鐘的有氧運動，像快走、跑步、游泳等，也可以結合一些力量訓練。要保持良好的睡眠，避免熬夜，因為睡眠不足可能影響新陳代謝。要有耐心和毅力，減肥是一個長期的過程，不能急于求成。
1
2
3
4
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
