通常情況下，長(zhǎng)期吃褪黑素可能會(huì)有副作用。

褪黑素是一種由人體腦內(nèi)松果體腺分泌的胺類激素，分泌量具有晝低夜高的特性。能參與生物鐘調(diào)節(jié)，促進(jìn)機(jī)體達(dá)到深睡眠狀態(tài)。對(duì)于一些存在睡眠節(jié)律紊亂，如倒時(shí)差、輪班工作導(dǎo)致睡眠障礙的人群，適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素可幫助調(diào)整生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)，褪黑素還具有一定的抗氧化作用，能清除自由基，在一定程度上延緩細(xì)胞衰老。

長(zhǎng)期服用褪黑素可能帶來(lái)副作用。長(zhǎng)期過(guò)量服用可能會(huì)導(dǎo)致人體自身褪黑素分泌功能下降，產(chǎn)生依賴性，一旦停藥，睡眠問(wèn)題可能會(huì)反彈甚至加重。部分人服用后可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、嗜睡、惡心等不良反應(yīng)。褪黑素還可能影響人體激素水平，對(duì)于孕婦、哺乳期婦女以及患有自身免疫性疾病、抑郁癥等特殊人群，可能會(huì)帶來(lái)潛在風(fēng)險(xiǎn)。

如果睡眠問(wèn)題持續(xù)存在，不要自行長(zhǎng)期服用褪黑素，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在專業(yè)指導(dǎo)下合理選擇改善睡眠的方法。