鍛煉后肌肉未增長反而縮小，為何？
保密 | 0個(gè)月 2025-03-22 05:40:56
1人回復(fù)
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健康咨詢描述： 我現(xiàn)在天天的鍛煉 每天都保持 一次性做 四百多個(gè)仰臥起坐 但是發(fā)現(xiàn) 肌肉 卻比 沒有增加前反而小 是什么情況？？？
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：請幫我解答.....
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2025-03-22 05:42:00
鍛煉后肌肉未增長反而縮小，可能是以下原因。過度的仰臥起坐訓(xùn)練可能導(dǎo)致肌肉疲勞，影響其正常生長。若鍛煉后營養(yǎng)攝入不足，身體會分解肌肉來提供能量，也會導(dǎo)致肌肉縮小。建議您適當(dāng)減少仰臥起坐的數(shù)量，增加組數(shù)，給肌肉足夠的恢復(fù)時(shí)間。同時(shí)，要保證充足的蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入，以支持肌肉的生長和恢復(fù)。另外，保持良好的睡眠也對肌肉恢復(fù)和生長非常重要。
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