缺乏自信，頻繁逃避行為：如何應對內心的焦慮與不安？
保密 | 0個月 2025-03-22 02:22:09
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健康咨詢描述： 對自己沒信心，總愛東想西想的，做什么事情都想逃避，這是什么狀況啊，
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2025-03-22 02:24:33
您這種狀況在很多人身上都可能出現。缺乏自信和頻繁逃避行為，往往源于對自己過高的要求或對失敗的過度恐懼。當您總愛東想西想時，大腦會陷入一種焦慮的循環中。建議您試著正視自己的情緒，認識到每個人都有不完美之處。在面對事情時，先將大目標分解為小步驟，逐步去完成，每一次的小成功都能增強自信心。同時，進行一些放松訓練，如深呼吸、冥想等，幫助緩解焦慮。多參加社交活動，擴大自己的社交圈子，也有助于提升自信。
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