如何克服失眠導致的恐懼和強迫癥心理？
保密 | 0個月 2025-03-22 01:56:57
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健康咨詢描述： 有失眠，而到晚上上床就還怕失眠，看新聞那些因為失眠而死的人就害怕。心里面總是想這樣的問題，想會不會發(fā)生在我身上，越想越害怕，就越睡不著。有強迫癥。
曾經的治療情況和效果： 看過下心理醫(yī)生
想得到怎樣的幫助：怎樣克服這種心理，求助
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醫(yī)生回復區(qū)
2025-03-22 01:58:25 我要投訴
要明確失眠本身一般不會直接導致生命危險，那些因失眠而死的新聞多是存在其他嚴重的健康問題。您不必過度擔憂。對于恐懼和強迫癥心理，建議您試著調整心態(tài)，認識到過度擔憂只會加重失眠。晚上上床后，可通過深呼吸、放松肌肉等方式緩解緊張情緒。睡前避免接觸刺激性信息，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。如果思緒難以控制，不妨試著起身做一些輕松的活動，待有困意后再上床。堅持這樣的調整，情況會逐漸改善。
疾病百科| 強迫癥
掛號科室：精神心理科
溫馨提示：
確定自己每天的飲食當中有優(yōu)質蛋白質的攝入，如豆類、干果、全麥食品。
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