關于青少年減肥問題：飲食以燕麥為主能否達到減肥效果？
保密 | 0個月 2025-03-21 13:29:15
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健康咨詢描述： 我16歲，上高二，身高162體重105，請問我能減肥么？我早上吃稀飯包子，中午到晚上餓了就和燕麥，純的那種，沒有味道，我加一點白糖，每天都這樣，有時候每天會吃一包糖，其他時間都喝燕麥兌水，請問這樣可以減肥么？？？？？
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醫生回復區
2025-03-21 13:30:09 我要投訴
從描述來看，這種飲食方式不太健康，也不一定能達到理想的減肥效果。燕麥是一種營養豐富的食物，但如果只依賴燕麥，可能會導致營養不均衡。而且，您加白糖以及每天吃一包糖的習慣，會增加額外的熱量攝入，不利于減肥。
對于身高和體重，其實是在正常范圍內的。如果您想保持良好的身材，可以適當調整飲食結構，增加蔬菜、水果、蛋白質的攝入，減少糖分和油脂的攝取。同時，結合適量的運動，如慢跑、跳繩等，這樣才能更健康地達到目標。
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