仰臥起坐對身體的好處及鍛煉建議
保密 | 0個月 2025-03-20 10:25:37
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健康咨詢描述： 醫生您好:我想問一下做仰臥起坐對身體有什么好處？一天要做多少個為好，有分時間段鍛煉嗎
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醫生回復區
2025-03-20 10:27:14 我要投訴
做仰臥起坐對身體有不少好處。它可以增強腹部肌肉力量，有助于保護腹腔內的臟器；還能改善體態，增強身體的穩定性。一般來說，每天可進行 2 - 3 組，每組 10 - 20 個，具體數量應根據個人身體狀況調整。至于鍛煉時間，沒有特別嚴格的規定，但避免在飯后或睡前 1 小時內進行，以免引起不適。建議在下午或傍晚，身體狀態較好時進行鍛煉。同時，做仰臥起坐時要注意姿勢正確，避免受傷。
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