關于健康減肥的方法，慢跑后脂肪堆積腰部無法繼續，尋求替代方案避免藥物減肥
保密 | 0個月 2025-03-20 03:01:52
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健康咨詢描述： 你好，我想減肥怎么減都沒什么效果，后來在網上看到慢跑1個小我見了10公斤左右，可是又飲食沒規律，有增肥了10多公斤，可是我現在腰疼檢查為腰2錐脂肪堆積，我沒辦法再慢跑了，我該怎么辦，才能健康減肥呢，我不想吃減肥藥物
曾經的治療情況和效果： 沒有
想得到怎樣的幫助：向健康減肥，能不能幫我
醫生回復區
2025-03-20 03:03:36 我要投訴
您好，減肥需要長期堅持健康的生活方式，包括規律的飲食和適量的運動。鑒于您目前腰部的情況，不適合慢跑，您可以選擇一些對腰部壓力較小的運動，比如游泳、瑜伽等。同時，要注意飲食的均衡，控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物。保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠也有助于新陳代謝和減肥。最重要的是，要有耐心和毅力，減肥是一個漸進的過程，不能急于求成。
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