88公斤體重，跑步減肥效果及最佳時間
保密 | 0個月 2025-03-19 09:21:27
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健康咨詢描述： 現在我88公斤，想要減肥。跑步有效果么?早上還是晚上？
曾經的治療情況和效果： 正準備想減還沒實施。
想得到怎樣的幫助：要堅持的話，可以減肥么？
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醫生回復區
2025-03-19 09:22:19 我要投訴
跑步對減肥是有效果的。以您88公斤的體重，通過跑步可以增加能量消耗，幫助減少體內脂肪。至于跑步的最佳時間，早上和晚上都有各自的好處。早上跑步可以提高新陳代謝，讓您一整天都充滿活力；晚上跑步則有助于緩解一天的壓力，改善睡眠質量。不過，無論選擇早上還是晚上跑步，都要在飯后1 - 2小時進行，以免引起不適。如果您能堅持跑步，并結合合理的飲食控制，是可以達到減肥目標的。但在開始跑步前，建議您先進行適當的熱身運動，避免受傷。
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