如何在10天內(nèi)從103斤瘦到95斤？尋求快速瘦身方法。
保密 | 0個月 2025-03-19 07:08:25
1人回復(fù)
來自
健康咨詢描述： 肚子上的肉多 大腿也粗了些 想瘦下來 目前體重103
曾經(jīng)的治療情況和效果： 目前晚上不敢吃太多東西 早晨一般不吃早飯 中午有時就喝點伊利優(yōu)酸乳
想得到怎樣的幫助：怎么樣在10天內(nèi)能瘦到95 我目前103 只要能瘦下來 什么苦都能吃
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
ask70146900sk 其他
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
2025-03-19 07:10:21
想要在 10 天內(nèi)健康地減重 8 斤并非易事，但可以通過合理的方法來努力實現(xiàn)。不吃早飯是錯誤的，應(yīng)保持規(guī)律的三餐，早餐尤為重要，可以選擇高纖維、低糖、低脂肪的食物。中午僅喝優(yōu)酸乳營養(yǎng)不足，應(yīng)搭配適量的蔬菜、蛋白質(zhì)。晚上可適當減少主食攝入，增加蔬菜比例。同時，增加運動量，如每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，如慢跑、跳繩等。還可以結(jié)合一些針對腹部和大腿的力量訓(xùn)練。但要注意，快速瘦身可能對身體造成一定負擔(dān)，應(yīng)保持良好的心態(tài)，不要過度追求速度。
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
