減肥方法：四天周期飲食，一二天限食物，三四天正常可行否？
保密 | 0個月 2025-03-19 06:12:18
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健康咨詢描述： 搜到一個減肥方法，四天一周期，第一天只吃蘋果，第二天只喝奶，三四天正常飲食，可行嗎？
醫生回復區
2025-03-19 06:13:12 我要投訴
這種減肥方法并不科學。前兩日的單一食物攝入，雖然能在短期內減少熱量攝入，但會導致營養不均衡，影響身體正常代謝。而且，在第3.四天恢復正常飲食后，體重很可能會反彈。
建議采取更為健康和可持續的減肥方式。要保證飲食的均衡，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。控制食物的總熱量，避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物。結合適量的運動，增加能量消耗，這樣才能達到健康減肥的目的。
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