如何解決高中考前焦慮癥，克服考試恐懼感？
保密 | 0個月 2025-03-17 10:17:30
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健康咨詢描述： 我這人學習成績一般，特別是上了高中后，我特別害怕考試，一快要考試的時候，我就表現特別焦慮，東想西想的，害怕自己考不好怎么辦，題目會不會很難啊，有時候都全身發抖，我好像解決這個問題啊。
想得到怎樣的幫助：我現在很害怕考試，如何才能解決考前焦慮癥呢？
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醫生回復區
2025-03-17 10:19:23 我要投訴
要認識到考試焦慮是一種常見的情緒反應。對于你目前的狀況，建議你試著調整對考試的認知，不要過分看重考試結果，而是把它當作檢驗學習成果的一種方式。在考前，制定合理的學習計劃，按部就班地復習，增加自信心。同時，進行一些放松訓練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，緩解身體的緊張感。保持良好的作息和飲食習慣，也有助于穩定情緒。多給自己一些積極的心理暗示，相信自己的能力，逐步克服考試恐懼感。
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