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2025-02-09 20:22:31
適合腰椎間盤突出的人的健身器械有：1.吊單杠。雙手分開，大約與肩寬，雙手握緊單杠，身體懸空，保持正直，雙腳離地。堅持時間以身體能耐受為度。利用身體的重力與手的拉力，牽拉脊柱，增加椎間隙，減輕對椎間盤的壓迫。2.瑜伽球。趴在瑜伽球上，雙腳踮地，雙手分開伸展成V型，身體保持正直成一直線，保持姿勢數秒。仰臥瑜伽球上，雙腳掌著地，雙手盡量向后伸展，身體呈拱橋形
疾病百科| 腰椎間盤突出
掛號科室：脊柱外科
溫馨提示：
進行體育鍛煉，但要適宜。
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