胃炎或胃潰瘍的緩解方法如下：
      1. 思想上放松：胃炎或胃潰瘍的發病原因很多，但是基本上都是因為不良的生活習慣造成的，所以在思想上需要放松，平時應該養成良好的生活習慣，保證良好的作息，一日三餐定時定量。2. 飲食調理：飲食是很重要的，胃炎或胃潰瘍患者可以適當的調整一下飲食習慣，多吃一些容易消化的食物，避免吃過于油膩和辛辣刺激性食物，比如多吃新鮮的水果和蔬菜，避免吃過于油膩和辛辣刺激性食物，同時要保持足夠的飲水量。3. 藥物治療：胃炎或胃潰瘍反復發作，可以考慮藥物治療，比如在醫生的指導下服用質子泵抑制劑和組胺受體拮抗劑，比如奧美拉唑和蘭索拉唑，也可以考慮服用抗酸藥物，比如氫氧化鋁凝膠和胃必治。4. 手術治療：胃炎或胃潰瘍患者如果出現急性潰瘍或者大量出血，需要考慮手術治療。
      如果您有任何不適的癥狀和問題，請及時咨詢醫生或專業人士的建議。應該注意調整飲食，多吃一些有營養含量豐富的食物，補充營養，多吃一些瓜果蔬菜，養成良好的生活習慣，而且要注意不要偏食，不要挑食也應該睡早睡早起，不要熬夜積極的鍛煉身體提高自身的免疫力要注意放松心情，不要有太大的壓力。