拉肚子時，不建議食用橘子和蘋果。原因如下：
      1. 橘子和蘋果都含有大量的果膠和纖維素，這些成分會增加腸道的負擔，加重腹瀉癥狀。
      2. 橘子和蘋果中含有豐富的果糖，而在拉肚子時，腸道對果糖的吸收能力會降低，導致果糖在腸道內滯留，進一步刺激腸道蠕動，加重腹瀉癥狀。
      3. 橘子和蘋果中含有較高的酸度，容易刺激胃腸道黏膜，加重腹瀉癥狀。
      因此，拉肚子時不建議食用橘子和蘋果，應該選擇易消化、營養豐富的食物，如米粥、面條、饅頭、煮熟的蔬菜等。同時，要多喝水，保持身體水分平衡，促進腸道排泄。如果癥狀嚴重，應及時就醫治療。也要注意調整飲食，放平心態，不要有太大的心理壓力，多吃一些清淡溫和性的食物做得飲食均衡營養多樣化，要注意多休息，保持充足的睡眠，還應該積極的鍛煉身體，增強自身的抵抗力。