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醫生回復區
2023-08-07 19:15:52 我要投訴
想要瘦大腿，一般需要以下步驟：
1. 控制飲食：減少高熱量的食物攝入，增加高纖維、低脂肪的蔬菜水果和蛋白質食物。這樣能夠減少體內脂肪的堆積。
2. 增加有氧運動：有氧運動像慢跑、游泳、騎車、跳繩等，能夠燃燒脂肪，從而減少體內脂肪堆積，達到瘦身效果。
3. 做針對大腿的力量訓練：像深蹲、腿舉等針對大腿的力量訓練，能夠增加肌肉量，促進新陳代謝，從而燃燒脂肪，讓大腿更加緊實。
4. 消除水腫：適當的按摩、蒸桑拿、穿著緊身衣等方法能夠促進血液循環，消除水腫，讓大腿看起來更加修長。
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