首先，頭后枕位的小疙瘩可能是由于長時間的睡眠姿勢不正確或者睡眠質量不好造成的。如果這些小疙瘩引起不適或疼痛，需要采取以下方法：
      1. 改變睡眠姿勢。盡量在睡覺時避免睡在同一側，或者仰臥或側臥時多換換頭部位置。
      2. 改善睡眠質量。適當鍛煉身體、定時作息、避免壓力過大、飲食調理等都能夠有效地提高睡眠質量。
      3. 使用柔軟的枕頭或墊子。柔軟的枕頭或墊子有助于減輕頭頸部的壓力，緩解不適或疼痛。
      4. 使用熱敷或按摩。適當的按摩或熱敷可以緩解肌肉緊張和炎癥，減輕頭后枕位小疙瘩的不適感。
      總之，頭后枕位小疙瘩通常是睡眠質量不佳或者睡姿不正確造成的，需要采取合適的措施緩解。如果以上方法無法緩解或者出現嚴重疼痛和不適，請及時就醫。當如果身體出現這些疾病反應的時候，如果不進行有效的處理的改善的情況下，對身體來說也會受到危害和損害的，建議，根據當前的實際情況來進行有效的處理和改善。