男生要想變白，主要有以下幾點：
      1.飲食要注意：飲食要清淡衛生，盡量少吃油膩的食物，多吃清爽蔬菜和水果，還可以適量的喝些鮮果汁、蜂蜜水等。
      2.保持充足的睡眠：睡眠不夠容易導致黑色素沉積，影響皮膚的白皙度。男性應保持良好的睡眠習慣，晚上早早地上床休息，保證每天7-8小時的睡眠。
      3.防曬工作：陽光中的紫外線是導致皮膚變黑的罪魁禍首，男性要注意防曬，盡量避免在中午時分陽光直射。
      4.經常鍛煉：鍛煉可以促進新陳代謝和血液循環，有助于排出毒素和廢物，增強免疫力和抵抗力。假如出現不良的病癥，會出現不舒服情況，需要及時的采取針對性措施治療，比如采取藥物治療或者是其他方式治療，另外就是要補充蛋白質的營養吸收，隨著時間的推移會逐漸恢復。如果正在病情癥狀，請咨詢醫生以尋求治療建議，并采取措施緩解癥。
      綜上所述，男生要想變白，需要從飲食、睡眠、防曬和鍛煉等方面全面加強。