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醫生回復區
2023-08-03 10:49:38 我要投訴
社交恐慌是一種焦慮障礙，經常伴隨著心跳加速、出汗、頭暈等癥狀。調整飲食也可以幫助緩解社交恐慌，并減輕一些身體癥狀。
以下是一些可以調理好社交恐慌的食物：
1. 香蕉：香蕉是富含鉀和維生素B6的水果，可以放松神經，緩解緊張和焦慮。
2. 堅果：堅果中含有豐富的鎂，有助于平靜神經，減輕焦慮和壓力。
3. 魚類：魚類富含omega-3脂肪酸， 這些脂肪酸被證明可以緩解焦慮和抑郁。
4. 綠茶：綠茶中含有茶氨酸，這個成分可以使人感到輕松和平靜，緩解社交恐慌帶來的焦慮。
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