心理障礙的自我治療需要以下步驟和注意事項：
      1. 了解心理障礙的原因和癥狀：了解自己的心理障礙是什么、為什么會引發這種障礙以及相關的癥狀，可以通過查找資料、向專業人士咨詢等途徑獲取知識。
      2. 帶有意識地改變思維方式：心理障礙往往與負面思維和情緒有關。可以通過帶有意識地改變思維方式來改變自己的心理狀態，例如采用積極的思維方式、讓自己放松、尋找適當的發泄方式等。
      3. 自我控制和調節情緒：自我控制和調節情緒是治療心理障礙的關鍵。在情緒波動較大時，需要積極讓自己冷靜下來，尋找適當的發泄方式。
      4. 經常進行自我反思：經常進行自我反思是治療心理障礙的一個重要步驟。要認識自己的不足和改進的方向，不斷改進自己。
      5. 尋求支持：如果需要，可以尋求專業人士的幫助。他們可以給予適當的支持和建議，幫助自己更好地緩解心理障礙。